-->
U3F1ZWV6ZTY4NjY0MjcyNTRfQWN0aXZhdGlvbjc3Nzg3MTUwMzMw
recent
أخبار ساخنة

كيف تقوي مناعتك بنفسك..إليك افضل الطرق


جهاز المناعه

جهاز المناعة

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول في جسم الإنسان، والذي يحميه من الفيروسات والأجسام الغريبة التي تدخل إليه مسببةً الأمراض له، فعند دخول أحد الأجسام الغريبة لجسم الإنسان يتعرف عليه جهاز المناعة، ويتخلص منه عن طريق الخلايا الآكلة التي تلتهم هذه الأجسام، وتتخلص منها خارج الجسم، لذلك فإن الجهاز المناعي واحد من أهم أجهزة الجسم التي وجب الحفاظ عليها بشكل جيد للحفاظ على صحة الإنسان وأجهزة جسمه المختلفة من الإصابة بأحد الأمراض


كيفية تقوية جهاز المناعة
التغذية السليمة

لتغذية السليمة هي التي تمد جهاز المناعة بالطاقة اللازمة والضرورية للقيام بعمله على أكمل وجه، فيجب التنويع بين الوجبات والأطعمة التي يتناولها الشخص بحيث تحتوي على الفواكه والخضروات، إضافة إلى الحلويات والشوكولاتة بحدود المعقول.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة لها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم والعضلات، وتمنح جهاز المناعة قوة وطاقة إيجابية للقيام بعمله، مما يجعله أكثر قوة في التصدي للفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.


الابتعاد عن الضغط العصبي

الضغط العصبي يسبب إفراز كميات إضافية من هرمون الكورتيزول المعيق لعمل جهاز المناعة، لذا يجب على العاملين بمجال فيه الكثير من الضغوطات العصبية أخذ قسط من الراحة بين كل فترة وأخرى، ولو حتى تناول كوب من الشاي

النوم لساعات كافية

ينتج الجسم المزيد من كريات الدم البيضاء الدفاعية عن الجسم بشكل أفضل أثناء النوم، لذلك فإن من ينامون لفترة أقل هم أكثر عرضة للعدوى، وللإصابة بالأمراض.

تناول الزنجبيل والليمون للزنجبيل

 دور مهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، كما أن له دور فعال في مواجهة نزلات البرد، وتقوية الجهاز المناعي في مواجهتها، حيث ينصح الخبراء بغلي قطع من الزنجبيل، وإضافة بعض شرائح الليمون إليه عند التعرض لنزلات البرد.

الاستحمام بالماء البارد والساخن

 الانتقال أثناء الإستحمام من الماء الساخن للبارد يقوي جهاز المناعة.


 الخروج للهواء الطلق

يفيد الخروج للهواء الطلق، وخاصة في فصل الشتاء، حيث يحصل الجسم على كمية قليلة من فيتامين ج بسبب غياب الشمس لفترات، لذا يمكن الخروج يومياً للمشي في الخارج للحصول على هذا الفيتامين الفعال في تقوية جهاز المناعة


وفي النهايه نتمنا لكم دوم الصحه والعافية



الاسمبريد إلكترونيرسالة